АВТОР: А.Ф. СИНЯКОВ
Проблема восстановления является одной из важнейших в подготовке современного спортсмена. Непрерывный рост уровня результатов требует дальнейшего увеличения объёма и интенсивности тренировочных занятий. Однако интенсификация должна проходить без ущерба для здоровья спортсмена. Как этого достичь? Одним из решений этой проблемы является широкое использование различных вспомогательных средств, способствующих восстановлению и повышению спортивной работоспособности..
В статье рассмотрены возможности применения в качестве восстановительных средств ряда растений (женьшеня, элеутеррокка, аралии манчжурской, заманихи высокой, левзеи, родиолы розовой и лимонника китайского, обладающих адаптогенным (повышающим приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды: к холоду, теплу, недостатку кислорода и т.д.), стимулирующим (повышающим работоспособность не только в период приема препарата, но и в течение некоторого последующего времени).
Следует заметить, что препараты из этих растений выгодно отличаются от синтетических средств подобного действия тем, что они хорошо переносятся организмом и не вызывают побочных эффектов. Эту их важную особенность следует учитывать при выборе фармакологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности, которые как минимум должны отвечать двум требованиям: быть безвредными для организма и не обладать свойства запрещенных стимуляторов. Препараты из вышеназванных растений, применяемые в рекомендуемых нами дозах, в полной мере отвечают всем требованиям, предъявляемым к к фармакологическим средствам восстановления, и могут быть с успехом использованы лыжниками при высоких тренировочных и соревновательных нагрузках.
ЖЕНЬШЕНЬ (семейство аралиевые).
Невысокое многолетнее травянистое растение, возраст которого может превышать 50 лет. В России произрастает на Дальнем Востоке (в Приморском крае). В медицине используются корни и корневище растения. Женьшень повышает работоспособность и общую сопротивляемость организма к заболеваниям и неблагоприятным воздействиям. Препараты его оказывают стимулирующий и тонизирующий эффект, в связи с чем их с успехом применяют при физической и умственной усталости, после продолжительных болезней, при гипотонии и неврастении, вегетоневрозах, депрессивных состояниях. Женьшень рекомендуется применять в осенне-зимний период. Весной и летом его тонизирующее и стимулирующее действие падает до минимума. Наименьший стимулирующий эффект наблюдает при использовании настойки женьшеня на 96% спирте, так как в этом случае действующие вещества экстрагируются в малом количестве. Наибольший эффект наблюдается при использование порошка женьшеня и настойки корней женьшеня на 40% спирте. Разовая дозировка составляет 15-25 капель спиртовой настойки (1:10) или 0,15 — 0,3 грамма порошка женьшеня. Принимают их два-три раза в день до еды.
ЭЛЕУТЕРРОКОК КОЛЮЧИЙ (семейство аралиевые).
Кустарник, произрастающий на Дальнем Востоке (в лесах приморского края). Используются корни и листья растения. По своему фармакологическому действию близок к женьшеню. Препараты из листьев более эффективны, чем из корней. Ещё более высокой эффективностью обладают экстракты, приготовленные из смеси листьев и корней элеутерококка. В отличие от женьшеня препараты элеутерококка эффективны круглый год. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действия, обладает способностью обострять слух, зрение, повышает умственную и физическую работоспособность. Наибольшее повышение работоспособности наблюдается после 15 дней систематического приема препаратов элеутерококка. Применяется при высоких физических нагрузках, а также при общей слабости, переутомлении, после тяжёлых заболеваний. Спиртовой экстракт (на 40%-ном спирте) назначается по 2 мл. за полчаса до еды.
АРАЛИЯ МАНЬЧЖУРСКАЯ (семейство аралиевые).
Небольшое деревце, обычно высотой 1,5 -2 метра (иногда до 6 метров). Распространено в Приморском крае, на юго-востоке Амурской области и в южной части Хабаровского края. Корни аралии используются как заменитель женьшеня. Препараты из корней аралии маньчжурскоой тонизируют центральную нервную систему. Применение их после тяжелых заболеваний способствует улучшению общего состояния. В медицине используется 20%-ная настойка корней аралии маньчжурской на 70%-ном спирте (1:5). Назначают её по 30-40 капель два-три раза в день. Настойка оказывает тонизирующее действие на центральную нервную систему. Применяется при физическом и умственном утомлении, гипотонии и астении. Выпускается также препарат «Сапарал» в виде таблеток или порошка, содержащий гликозиды из корней аралии. Назначают его по 0,5 грамм после еды 2-3 раза в день. Препараты аралии не следует применять при бессоннице, повышенной нервной возбудимости и гипертонии.
ЗАМАНИХА ВЫСОКАЯ (семейство аралиевые).
Представляет собой колючий кустарник высотой 0,5-1 метр. В России произрастает на Дальнем Востоке только в лесах южной части Приморского края. Используются корневища с корнями, из которых приготовляют настойку (1:5) на 70%-ном спирте. Настойка заманихи обладает общеукрепляющим действием, стимулирует центральную нервную систему. По своему действию она близка к настойке женьшеня. Применяют настойку заманихи как возбуждающее средство при физическом и умственном утомлении, после перенесенных заболеваний, при депрессивных состояниях, а также при гипотонии. Дозировка 30-40 капель два-три раза в день до еды.
ЛЕВЗЕЯ САФЛОРОВИДНАЯ (семейство сложноцветные)
Травянистое многолетнее растение, распространенное в субальпийских лугах гор Южной Сибири и Северо-Восточного Казахстана. Промышленные плантации левзеи имеются в Московской и Новосибирской областях. Используется корневище с корнями, которое известно также под названием «маралий корень». Левзея возбуждает центральную нервную систему, повышает работоспособность при умственном и физическом утомлении, снимает чувство усталости. Жидкий экстракт «маральего корня» на 70%-ном спирте используется в качестве стимулирующего и тонизирующего средства при умственном и физическом утомлении, пониженной работоспособности, общей слабости, при функциональных расстройствах нервной системы, при упадке сил. Экстракт левзеи назначается по 20-30 капель два-три раза в день.
РОДИОЛА РОЗОВАЯ. (семейство толстянковые).
Многолетнее травянистое растение, известное также под названием «золотой корень». Корневище и корни родиолы розовой снаружи имеют своеобразный золотистый цвет, на изломе цвет их белый, после сушки — розоватый. Растение распространено на юге Сибири, на Дальнем Востоке, на Урале и Крайнем Севере европейской части России. В медицине используется корневище и корни родиолы розовой как средство, обладающее адаптогенным свойством и повышающее физическую и умственную работоспособность. Из «золотого корня» готовят настойку (1:5) на 30% -ом спирте и экстракт (1:1) на 40%- ом спирте. Препараты родиолы применяются как стимулирующее средство при астенических состояниях, повышенной утомляемости, вегетососудистой дистонии. Назначают жидкий экстракт «золотого корня» по 5-10 капель два-три раза в день за 30 минут до еды. При необходимости дозу можно постепенно увеличить до 15 капель на приём. Препараты «золотого корня» противопоказаны при нервном возбуждении, повышенном артериальном давлении, лихорадочных состояниях..
ЛИМОННИК КИТАЙСКИЙ (семейство лимонниковые). Многолетняя деревянистая лиана со стеблем, достигающем 10-15 метров длины и 1-2 сантиметров в диаметре. В России произрастает на Дальнем Востоке (по берегам рек и ручьев Приморского и Хабаровского краев), на Сахалине и юго-западе Амурской области. Все части растения при растирании имеют лимонный запах. В медицине используются высушенные плоды и семена лимонника. Препараты лимонника возбуждают центральную нервную систему, обостряют зрение, способствуют выравниванию настроения, стимулируют сердечно-сосудистую систему и дыхание. Все это способствует повышению умственной и физической работоспособности. Назначают препараты лимонника как стимулирующее и тонизирующее средство при умственном и физическом утомлении, при депрессивных состояниях, сонливости, а также для улучшения остроты зрения. Применяют обычно спиртовую настойку из семян и плодов лимонника (1:5) на 95%-ом спирте по 20-30 капель или порошок по 0,5 грамм перед едой два-три раза в день Кроме семян и плодов нашли применение и листья лимонника — их заваривают как чай. Этот напиток имеет приятный цвет, ароматен и оказывает тонизирующее действие. Препараты лимонника противопоказаны при нервном возбуждении, бессоннице, повышенном артериальном давлении.